新婚初期，夫妻性生活如同美味大餐，让双方胃口大开，总是欲罢不能。但随着岁月流逝，性爱变得越来越单调，一成不变的步骤、循规蹈矩的动作，让夫妻逐渐失去了“性趣”。美国《预防》杂志近日刊文指出，要想减少性爱乏味感，双方要对性生活进行管理。为此，多位性学专家总结出了一些需要打破的性常规，并给出了破解之道。

1.总是用同一种姿势。男上女下的姿势又被称为传教士体位，是夫妻性爱中使用频率最高的。这种姿势简便易行，节省体力，无需扭曲身体，于是很多夫妻性爱欲火变弱后往往只采取传教士体位。美国威得恩大学人类性学研究中心助理教授萨比撒·皮莱·弗里德曼说：“老夫老妻在性生活中更高效，他们会采取最基本的传教士体位在几分钟内完事，然后可以去干别的事情。”洛杉矶约会和婚姻教练迪安娜·洛林说：“这表明性爱完全变成了例行公事，而非增进关系。”

解决之道：老夫老妻无需不厌其烦尝试各种体位，但需变化做爱地点，如可以在桌子上或厨房台面上性爱，或者变换些花样，如可将一条腿放到男伴肩上等。迪安娜·洛林表示：“任何偏离常规的东西都会对大脑产生额外刺激，进而提升性爱的刺激度。”

2.夫妻不再调情。懒惰或许是导致这一问题出现的部分原因。洛林说：“很多夫妻总是想直达最终结果———性高潮。”如果把性爱当成终极目标，夫妻就会急匆匆地跑向终点，而相互调情中的趣味元素则可能被忽略。

解决之道：洛林建议，每个月安排一晚或两晚不做爱，只是相互取悦，这样就会卸下性高潮的压力。

3.每次都在黑灯瞎火中做爱。没有人喜欢在强光下做爱，但黑灯瞎火也不太适宜。关灯可以避免对自己的身体太过在意,但在黑暗中做爱，夫妻就没有了深情对视、目光交流的机会，不利于增强两人亲近感。

解决之道：关掉头上的灯，点上蜡烛。烛光可以使相互看得清，而且可以消除毫无遮掩的尴尬。还可以给顶灯装上调光开关，或者打开邻近卫生间、门厅的灯。

4.夫妻上床时间不同。大多数新婚夫妻都会同时上床依偎在一起。洛林说：“蜜月期过后，夫妻开始干各自的事。在不同时间上床开始成为习惯。”

解决之道：一方可以主动调整作息，以使夫妻两人的上床时间一致。夫妻也可以在早晨醒来后做爱。

5.不谈论性爱话题。尽管许多人都掌握了性爱知识，但是谈论自己对性的爱好与憎恶还是令人尴尬。性咨询师布兰登表示：“人们不愿冒犯自己的伴侣。即使反馈是正面的，开口说出来仍然需要很大勇气。”

解决之道：将令人尴尬的性话题变成游戏，比如夫妻可以玩“快乐转轮”游戏。将一个圆形图表分成若干个扇形，夫妻分别在自己的“快乐转轮”的扇形格内写下令自己兴奋的性活动。皮莱·弗里德曼说，有时人们会写下接“收调情短信”或“洗鸳鸯浴”。这不仅仅是谈论性，更是温情浪漫和挑逗诱惑。洛林进一步表示，夫妻可以把性话题变得幽默有趣。

6.妻子在性爱时未完全脱光。“性爱快餐”激情难抑时不脱上衣是一回事，但如果为了避免让老公看到自己的身体，而在性爱中不摘乳罩或脱去T恤，则是另外一回事。洛林说：“随着年龄变大，许多女性在性爱时想用一件衣服遮住凸起的腹部，但是我同数百名男子交谈过，他们对这些并不在意，他们更愿意一览无余地欣赏妻子的身体。”

解决之道：夫妻可以在浴室内开始酝酿性爱激情。淋浴不仅可以迫使妻子完全脱光，而且水雾可以起到遮挡身体的作用，使妻子的身体更有朦胧美，还不会因赤裸裸而感到难为情。如果妻子喜欢在卧室内做爱，那么可以穿上小内衣，这会给她带来有所遮挡的感觉，而且也给了丈夫饱眼福的机会。

7.接吻越来越少。接吻是培育亲近感的最有效方法。布兰登说：“对一些人而言，接吻比实质性交更让人感到亲密。”但是婚后多年，人们往往忽略了较长时间接吻的强大力量。”

解决之道：每次说再见的时候，妻子可以吻一下丈夫，而且形成习惯。当接吻成为夫妻日常生活中的一部分后，性爱过程中吻戏就会变得非常自然。

8.只在床上性爱。结婚一段时间后，随着激情消退，很多夫妻往往只在卧室内做爱（而且总是在床上）。洛林说：“通常是由于孩子的原因，夫妻觉得他们不能在其他地方做爱。”缺少计划是另一个原因：夫妻只是在晚上上床后才想起做爱。

解决之道：每周留出一晚进行性爱约会，夫妻轮流提出有创意的性爱场所。洛林说：“可以是车里，也可以是家中的另一个房间。”还可以在卧室以外的地方开始亲昵，比如可以在丈夫下班时在家门给他一个拥抱，然后开始你的性举动。即使最终两人在床上结束性事，但换个地方开始调情、前戏、注定会使性爱激情四溢。▲（生命时报特约记者 李永江）